+38 067 670 4000 medical.holistic.center@gmail.com
  • Українська
  • Русский
  • English
  • Deutsch
  • Türkçe
  • العربية

Харчування травень червень.

У зелені велика кількість корисних речовин у високій концентрації.

Що у літку треба їсти:

1. Кріп – у 100г міститься 31ккал, 100мг віт.С і 35мг калію, а також присутня нікотинова кислота, каротин, тіамін, рибофлавін і багато інших корисних речовин. Підвищує імунітет та володіє протизапальними, седативними і спазмолітичними властивостями. Незамінний для людей з діабетом, з підвищенним рівнем холестерину і при ожирінні, оскільки антиоксиданти і харчові волокна кропу зменшують рівень цукру та шкідливого холестерину.

2. Цибуля – 100г зеленої цибулі містить денну норму  віт.С і всього 19ккал. При цьому на 90% складається з води, а на 10% з харчових волокон, каротину, ефірних олій, інших корисних мікроелементів і вітамінів. Специфічний запах цибулі надає сірка, що міститься в ній. Зелена цибуля бореться з анемією, запаленнями, покращує травлення, знижує тиск. Цинк, фосфор і кальцій покращують стан зубів, волосся і нігтів. Також це сильний афродизіак.

3.Базилік – незамінний у боротьбі із зайвою вагою. 100г базиліка містить всього 23ккал, а також каротин, рутин, таніни. Вітаміни Р, К, В2, А, С і багато інших корисних макро – і мікроелементів, плюс – залежно від виду та ступеня свіжості – до 2% ефірних масел. Крім цього багатий клітковиною та містить білки. Це природний антибіотик що володіє дезінфікуючими, противірусними властивостями. Такаж діє як імуностимулятор і жарознижувальний засіб, який можна використовувати проти лихоманки, знімає спазми(показаний при астмі). Уповільнює вікові процеси на клітинному рівні.

4.Капуста – незамінний продукт при схудненні. На 100г капусти припадає всього 27ккал  Містить віт.С більше ніж в апельсинах і лимонах. Ще в ній міститься унікальний віт U,який сприяє лікуванню виразкових хвороб, колітів та гастритів. Діючи як сечогінний засіб, капуста виводить шлаки і шкідливий холестерин. Будучи потужнім натуральним антиоксидантом капуста послаблює вплив вільних радикалів і є ефективним засобом проти раку.

5. Селера – містить всього 18ккал на 100г і вважається продуктом з «негативною калорійністю». Сечогінна дія селери дозволяє позбавитись від зайвої рідини та токсинів. До складу зелені входять віт. А, В, С, і Е, фолієва к-та, аскорбінова к-та. мінеральні солі та інші мікроелементи. Селера має загальнозміцнюючу, очищуючу дію, захищає від грибків. Покращує водно-сольовий обмін.

6.Петрушка – всього 50г добова потреба віт.С. Крім того, петрушка містить багато фолієвої к-ти, віт.А,В,РР,Е, бета-каротин, а також калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, залізо і цинк. Селен що входить до складу петрушки покращує зір та шкіру, нормалізує обмін речовин, сприятливо впливає на щитоподібну залозу.

7.Шпинат – він обов’язково має бути на вашому столі: до складу входить йод, який необхідний для роботи щитоподібної залози, каротин, хлорофіл, залізо, манган, фтор, лютеїн для очей, віт. С, В, РР, К, Е, фолієву к-ту, провітамін А. 100г – 17ккал. Швидко засвоюється в організмі. Шпинат – відмінне джерело заліза, що є часткою гемоглобіну, який забезпечує киснем всі клітини організму та входить у склад системи, що відповідає за вироблення енергії та обмін речовин. Рекомендовано вживати хворим на цукровий діабет, туберкульоз, при хворобах ШКТ.

Залишити відповідь

Close Menu
error: Content is protected !!