+38 067 670 4000 medical.holistic.center@gmail.com
  • Українська
  • Русский
  • English
  • Deutsch
  • Türkçe
  • العربية

Питание май-июнь.

В зелени большое количество полезных веществ в высокой концентрации.

Что в летом надо есть:

1. Укроп — в 100г содержится 31ккал, 100 мг вит.С и 35мг калия, а также присутствует никотиновая кислота, каротин, тиамин, рибофлавин и много других полезных веществ. Повышает иммунитет и обладает противовоспалительными, седативными и спазмолитическими свойствами. Незаменим для людей с диабетом, с повышенным уровнем холестерина и при ожирении, поскольку антиоксиданты и пищевые волокна укропа уменьшают уровень сахара и вредного холестерина.

2. Лук — 100 г зеленого лука содержит дневную норму вит.С и всего 19ккал. При этом на 90% состоит из воды, а на 10% из пищевых волокон, каротина, эфирных масел, других полезных микроэлементов и витаминов. Специфический запах лука оказывает сера, содержащаяся в ней. Зеленый лук борется с анемией, воспалениями, улучшает пищеварение, снижает давление. Цинк, фосфор и кальций улучшают состояние зубов, волос и ногтей. Также это сильный афродизиак.

3.Базилик — незаменим в борьбе с лишним весом. 100г базилика содержит всего 23ккал, а также каротин, рутин, танины. Витамины Р, К, В2, А, С и много других полезных макро — и микроэлементов, плюс — в зависимости от вида и степени свежести — до 2% эфирных масел. Кроме этого богатый клетчаткой и содержит белки. Это природный антибиотик обладающий дезинфицирующими, противовирусными свойствами. Такая же действует как иммуностимулятор и жаропонижающее средство, которое можно использовать против лихорадки, снимает спазмы (показан при астме). Замедляет возрастные процессы на клеточном уровне.

4.Капуста — незаменимый продукт при похудении. На 100г капусты приходится всего 27ккал Содержит вит.С больше чем в апельсинах и лимонах. Еще в ней содержится уникальный вит U, который способствует лечению язвенных болезней, колитов и гастритов. Действуя как мочегонное средство, капуста выводит шлаки и вредный холестерин. Будучи мощным натуральным антиоксидантом капуста ослабляет воздействие свободных радикалов и является эффективным средством против раку.

5. Сельдерей — содержит всего 18ккал на 100г и считается продуктом с «отрицательной калорийностью». Мочегонное действие сельдерея позволяет избавиться от лишней жидкости и токсинов. В состав зелени входят вит. А, В, С, и Е, фолиевая к-та, аскорбиновая к-та. минеральные соли и другие микроэлементы. Сельдерей обладает общеукрепляющим, очищающее действие, защищает от грибков. Улучшает водно-солевой обмен.

6.Петрушка — всего 50г суточная потребность вит.С. Кроме того, петрушка содержит много фолиевой к-ты, вит.А, В, РР, Е, бета-каротин, а также калий, фосфор, кальций, магний, натрий, железо и цинк. Селен что входит в состав петрушки улучшает зрение и кожу, нормализует обмен веществ, благоприятно влияет на щитовидную железу.

7.Шпинат — он обязательно должен быть на вашем столе: в состав входит йод, который необходим для работы щитовидной железы, каротин, хлорофилл, железо, марганец, фтор, лютеин для глаз, вит. С, В, РР, К, Е, фолиевую к-ту, провитамин А. 100г — 17ккал. Быстро усваивается в организме. Шпинат — отличный источник железа, является частью гемоглобина, который обеспечивает кислородом все клетки организма и входит в состав системы, отвечающей за выработку энергии и обмен веществ. Рекомендуется употреблять больным сахарным диабетом, туберкулезом, при болезнях ЖКТ.

Добавить комментарий

Закрыть меню
error: Content is protected !!