Попри те, що вставати вранці дуже важко, ранок може подарувати багато приємних сюрпризів. Прокидатись «з першими півнями» можна навчитись і Ви зможете насолоджуватись неповторними світанками кожен день.
Прокидатись рано-вранці – це основа здорового способу життя!
Все живе має свій біологічний годинник, свій природний ритм життя. Незначний часовий збій в системі травлення прямо впливає на загальний стан організму, наче відгукуючись по ланцюговій реакції може погіршуватись самопочуття і змінюватись настрій.
Звичка – це певна дія, яка повторюється в часі. Спосіб життя складається з багатьох звичок, хороших і негативних. Поступово змінюючи свої «не здорові» звички ми робимо внесок у зміну загального способу життя. Прокидатись вранці – це основа зміни життя на краще! Щоб швидше і легше пристосуватись до нового розпорядку дня пропонуємо Вашій увазі декілька цінних порад:
- Важливо прокидатись в один і той самий час.
- Можна встановити декілька будильників розташованих подалі від ліжка, щоб побороти слабкість відстрочувати прокидання. Варто ретельно підбирати мелодію на дзвінок, щоб спонукала прокинутись та надто не дратувала.
- Щоб рано вставати слід лягати спати у відповідний час. Здоровий сон – основа бадьорого дня, має тривати в середньому 8 годин.
Спальне місце повинно бути комфортним, одяг зручним. Перед сном слід обов’язково провітрити кімнату.
- Створіть атмосферу підготовки до сну. Можна послухати приємну заспокійливу музику чи почитати улюблену книгу, щоб зовсім відволіктись від денних проблем та налаштуватись на спокійний, міцний сон.
- Вечеря повинна бути легкою. З раціону слід виключити каву, міцні чаї, алкоголь та енергетики.
- Ванна з лавандовим маслом, трав’яний чай з медом, спеціальний комплекс дихальних вправ, йоги та медитації перед сном заспокоять нервову систему та розслаблять тіло.
- Спати варто в повній темноті, всі джерела світла слід вимкнути.
- Вагомою причиною для раннього підйому може стати перспектива побачити схід сонця, наявність більше вільного часу, вдалий початок дня без поспіху.
Слід навчитись відпускати труднощі минулого дня, чітко розмежовувати роботу і відпочинок, не спокушатись перед сном на сумнівні розваги (різноманітні телешоу, споживання спиртного тощо) тоді ніч даруватиме міцний здоровий сон, а ранок буде бадьорим і позитивним.