Несмотря на то, что вставать утром очень трудно, утро может подарить много приятных сюрпризов. Просыпаться «с первыми петухами» можно научиться и Вы сможете наслаждаться неповторимыми рассветами каждый день.
Просыпаться рано утром — это основа здорового образа жизни!
Все живое имеет свои биологические часы, свой естественный ритм жизни. Незначительный временной сбой в системе пищеварения напрямую влияет на общее состояние организма, откликаясь по цепной реакции может ухудшаться самочувствие и меняться настроение.
Привычка — это определенное действие, которое повторяется во времени. Образ жизни складывается из многих привычек, хороших и отрицательных. Постепенно меняя свои «не здоровые» привычки мы делаем вклад в изменение общего образа жизни. Просыпаться утром — это основа изменения жизни к лучшему! Чтобы быстрее и легче приспособиться к новому распорядку дня предлагаем Вашему вниманию несколько ценных советов:
- Важно просыпаться в одно и то же время.
- Можно установить несколько будильников расположенных подальше от кровати, чтобы побороть слабость отсрочивать пробуждения. Следует тщательно подбирать мелодию на звонок, чтобы побудила проснуться и особо не раздражала.
- Чтобы рано вставать, следует ложиться в подходящее время. Здоровый сон — основа бодрого дня, должен продолжаться в среднем 8 часов.
- Спальное место должно быть комфортным, одежда удобной. Перед сном следует обязательно проветрить комнату.
- Создайте атмосферу подготовки ко сну. Можно послушать приятную успокаивающую музыку или почитать любимую книгу, чтобы совсем отвлечься от дневных проблем и настроиться на спокойный, крепкий сон.
- Ужин должен быть легким. Из рациона следует исключить кофе, крепкие чаи, алкоголь и энергетики.
- Ванна с лавандовым маслом, травяной чай с медом, специальный комплекс дыхательных упражнений, йоги и медитации перед сном успокоят нервную систему и расслабят тело.
- Спать следует в полной темноте, все источники света следует выключить.
- Весомой причиной для раннего подъема может стать перспектива увидеть восход солнца, наличие свободного времени, хорошее начало дня без спешки.
Следует научиться отпускать трудности прошедшего дня, четко разграничивать работу и отдых, не обольщаться перед сном на сомнительные развлечения (различные телешоу, потребление спиртного и т.д.) тогда ночь подарить крепкий здоровый сон, а утро будет бодрым и позитивным.