Protein diyeti menüsü 👍
kahvaltı:
Haşlanmış yumurta, yeşil çay bir dilim peynir ile
İkinci kahvaltı:
Rendelenmiş yeşil elma havuç ile. Daha fazla etki için biraz bal, zencefil veya tarçın ekleyebilirsiniz.
öğle yemeği:
Haşlanmış tavuk göğsü veya ızgara.
Yağ yakan salata – beyaz lahana, salatalık, kereviz, soğan, marul. Salatayı bir çorba kaşığı zeytin veya ayçiçek yağı ile süsleyin, taze otlar serpin.
Tavuk, diğer yağsız et veya balıklarla değiştirilebilir.
Atıştırmalık:
Greyfurt, yeşil elma.
Greyfurt yerine portakal, mandalina veya kivi yiyebilirsiniz.
akşam yemeği:
Süzme peynir, bir bardak kefir, yeşil elma
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği bölümü yaklaşık 250 gram, ikinci kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalık 150 gram olmalıdır.
Diyet sırasında içmek için yemeklerden 20 dakika önce ve 40 dakika sonra günde 1,5 – 2 litre gazsız suya ihtiyacınız vardır.
Kontrendikasyonlar:
Gastrointestinal ve böbrek fonksiyonlarında bozulma olan kişilerde protein diyeti kontrendikedir.
Tabii ki, tuz kullanmamanız tavsiye edilir, ancak bu sizin için imkansızsa, en azından tüketimini sınırlamaya çalışın.
Bir protein diyeti vücudu temizleyecek, fazla kilolardan kurtulacak ve hafif, ince ve mutlu hissedeceksiniz!